夏至一過，氣溫飆升，意味著進(jìn)入了最炎熱的時(shí)候。只要一出門，免不了大汗淋漓，悶熱得快要喘不過氣來。
然而，高溫帶來的影響除了常見的中暑，還有一些更嚴(yán)重的情況，需要留意。
心梗冬季高發(fā)，為何在夏季也頻頻出現(xiàn)？
為何夏季也會(huì)出現(xiàn)心梗？
1. 天氣熱，代謝快
夏季天氣炎熱，人體新陳代謝也受環(huán)境因素影響。在炎熱的夏季，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流量增加，因此回心血量減少，直接影響心肌供血。
其次，高溫天氣和其他極端天氣的劇烈變化也可以誘發(fā)心血管疾病。
2. 易煩躁，負(fù)荷大
人在夏季易燥熱，情緒也易波動(dòng)，這會(huì)導(dǎo)致心跳加快、心肌耗氧量增加、心臟負(fù)荷變大，造成心肌缺血。
3. 興奮多，供血差
實(shí)際上，在高溫狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮性的增高，會(huì)讓心率加快、冠狀動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致心肌供血不足。
夏季，一定要護(hù)好心！
1. 這樣飲水更護(hù)心
天氣炎熱出汗較多，心腦血管疾病患者需及時(shí)補(bǔ)充水分，避免血黏度增加、流速減慢，增加血栓形成風(fēng)險(xiǎn)，誘發(fā)心絞痛、心梗和腦卒中等。同時(shí)注意適當(dāng)飲水，避免加重心衰。
注意切忌貪涼水。不要迅速、大口喝冰鎮(zhèn)飲料，忽然過冷刺激會(huì)引起血管收縮，誘發(fā)心絞痛甚至心梗，而冷食也易引起胃部不適，影響消化。
晨起喝杯溫開水。早晨起來身體處于缺水狀態(tài)，血液黏稠度的高峰也在清晨到上午10點(diǎn)以前，這段時(shí)間容易形成血栓，心腦血管意外的發(fā)生率高。早晨起床后空腹喝一杯溫開水，可降低血黏度，預(yù)防心腦血管意外事件發(fā)生。
睡前喝兩口溫水。老年人和心血管病患者可在睡前抿兩口水，緩解夜間的水分丟失，降低血黏度，從而減少血栓形成風(fēng)險(xiǎn)。
2. 這樣喝茶更護(hù)心
很多心腦血管患者喜歡喝茶，不妨嘗試自制兩款山楂茶：銀杏山楂茶和丹參山楂茶。銀杏和丹參都有助于改善腦或心臟的血循環(huán)，增加血流量。這兩種茶對(duì)于血脂偏高的人，尤為適宜。
丹參山楂茶。丹參山楂茶具有活血化瘀的功效。將丹參10g和山楂15g清洗干凈后切成片，放入鍋中，加適量清水，先將水燒開，然后文火煎煮15分鐘左右。最后濾取湯汁，一天分兩三次服用。對(duì)心腦血管的血流量有改善作用。
銀杏山楂茶。將銀杏葉6~8g用清水洗凈，用冷開水再清洗一次，用刀切碎，備用。15g山楂清洗干凈，山楂子打碎，山楂肉切碎。將喜歡的茶葉，如龍井、普洱茶、鐵觀音等，根據(jù)個(gè)人口味，放進(jìn)茶壺中，熱開水過洗1次，接著加入銀杏葉和山楂，用水浸泡。每天可飲用1～2次。
3. 這樣選食物更護(hù)心
紫黑色食物。紫甘藍(lán)、黑豆、黑米、紫米、桑葚、紅莧菜、葡萄等富含花青素，營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明，花青素是強(qiáng)抗氧化劑，能增加血管韌性、降血脂、預(yù)防心腦血管疾病，延緩血管衰老。
平時(shí)適當(dāng)多吃紫黑色食物。譬如紫甘藍(lán)，其抗氧化能力領(lǐng)先于其他蔬菜，洗凈后做成沙拉或涼拌菜，也可烹炒后食用。黑豆、黑米要適當(dāng)加在主食中。葡萄的花青素主要在葡萄皮，且只有紫、紅色葡萄中有，因此，選深色葡萄食用。
十字花科食物。研究表明，多吃蔬菜，尤其是十字花科蔬菜（如卷心菜、大白菜、花椰菜、油菜等），可有效預(yù)防老年人亞臨床動(dòng)脈粥樣硬化。
蘋果。蘋果是一個(gè)護(hù)心果，有利于心血管健康。研究表明，蘋果對(duì)于心血管健康有著與他汀類藥物等相似的效果，每天吃一個(gè)蘋果可以幫助降低患中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是50歲以上的人群。
蘋果果膠含量豐富，含有豐富的鉀，是高血壓患者的好選擇。
核桃。有研究稱，連續(xù)四周讓受試者每日攝入40g核桃，就能有效提高受試者微血管功能。這些數(shù)據(jù)證明，核桃中脂肪酸的攝入可以有效促進(jìn)血漿環(huán)氧化物的產(chǎn)生，從而提高微血管功能。
核桃中含有的不飽和脂肪酸對(duì)緩解和防治心血管疾病具有一定的益處。每天通過飲食攝入約28g核桃，相當(dāng)于一小把果仁的量，就可以起到令人滿意的護(hù)心效果。
4. 這樣運(yùn)動(dòng)更護(hù)心
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠維持血管內(nèi)皮細(xì)胞功能的完整，防止動(dòng)脈硬化，延緩血管衰老和降低血脂。
每天快步走?？熳?、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，都是很好的呵護(hù)心臟的運(yùn)動(dòng)，其中最簡(jiǎn)單有效的方式就是快走，隨時(shí)隨地都能動(dòng)起來。每周至少3次，每次不少于30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持你的身體就會(huì)出現(xiàn)質(zhì)的改變。
不要大口喘氣。有些人在運(yùn)動(dòng)時(shí)喜歡大口喘氣，對(duì)于心腦血管患者來說，這樣做比較危險(xiǎn)。很多高血壓和冠心病患者就是因?yàn)檫^度深呼吸誘發(fā)心腦血管收縮，最終導(dǎo)致心梗、腦出血和其他意外的發(fā)生。
因此，大口呼吸與鍛煉時(shí)的“吐故納新”并無絕對(duì)聯(lián)系，還是要循序漸進(jìn)才好。
出現(xiàn)不適就停止。在很多人眼中，體育鍛煉更像一種自我挑戰(zhàn)，認(rèn)為必須要“苦練”。其實(shí)對(duì)于普通人來說，鍛煉時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)某種不適，但絕不應(yīng)該是疼痛或者不舒服的感覺。假如運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)疼痛、胸悶、氣短等癥狀，應(yīng)立即終止運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就診。
